Eldöntötted, hogy idén most már tényleg ráfekszel az egészséges életmódra? Tudatosabban eszel, és persze rendszeresen mozogsz, na meg jobban odafigyelsz lelki jóllétedre is? Hogy ne maradjon ez egy üres fogadalom, tölts le egy egészség alkalmazást, amellyel nyomon követheted az edzéseidet, az étkezéseidet vagy meditációs és mindfulness gyakorlatokhoz kaphatsz tippeket.
Mit tud egy egészség app?
Ha röviden kellene válaszolni, akkor azt várhatod egy fitness apptól, hogy képet adjon az egészségügyi állapotodról és arra motiváljon, hogy egészséges életet élj. Ma már egyre többféle applikáció elérhető, és szerencsére egyre nagyobb is a kereslet irántuk. Ráadásul, ha a telefonod mellett valamilyen okosórád vagy karpántod is van, akkor azonnali értesítéseket kaphatsz, ha valamilyen rendellenes működést észlel az eszközöd, például túlságosan magas a pulzusod edzés közben.
Android és iOS egészség app – minden, amit a beépített funkciókról tudnod kell
Mind az Android, mind az iOS rendelkezik saját beépített funkciókkal. Az iPhone telefonok esetében Health-ben gyűjtheted az egészségügyi infókat és néhány alapvető, mozgással kapcsolatos adatot. Az Androidos telefonoknál lehetnek különbségek, hogy mivel követheted ezeket. Sőt van több gyártó, aki saját appot fejlesztett, így például létezik a Huawei egészség app, amit viszont nem csak a Huawei telefonok tulajdonosai használhatnak, de ilyen a Mi Fit is, a Xiaomi egészség app: mindkettő letölthető ugyanis akár App Store-ból is. De ugorjunk vissza a beépített funkciókhoz, és hogy mire használhatod őket!
- Lépésszámlálás: nyomon követheted, mennyit sétáltál, hány emeletet tettél meg, és heti, havi vagy akár éves bontásban is láthatod a lépéseid számát az Androidos, vagy az iOS egészség appban.
- Edzések követése: A beépített appok többségében különböző edzésfajták közül választhatsz, és el tudod indítani az alkalmazást, amikor bármilyen mozgást végzel.
- Általános egészségügyi adatok: feljegyezheted a testsúlyod, a magasságod, a gyógyszereiddel kapcsolatos infókat vagy éppen a vészhelyzetben értesítendő kontakt telefonszámát.
Összességében szuper, hogy vannak beépített funkciók, de ha egy kicsit komolyabban szeretnéd venni az edzést vagy a táplálkozást, akkor érdemes a kifejezetten az egészséges életmód támogatására kifejlesztett applikációk közül válogatni.
A 7 legjobb ingyenes fitness app, ami iOS-es és Androidos készüléken is működik
Összegyűjtöttünk néhány olyan ingyenes fitness appot, amelyek Andoidos és iOS-es készülékeken is működnek. A listában találsz egészséges táplálkozást, mozgást és mentális egészséget is támogató alkalmazásokat. Legtöbbjük ingyenesen letölthető és kipróbálható, de később lehetőség van appon belüli vásárlásokra. Ezek igen hasznos plusz szolgáltatások lehetnek és többnyire havi néhány száz forintért elérhetőek.
MyFitnessPal
- Kalóriaszámolás
- Hatalmas étel adatbázis
- Vonalkód beolvasás
Ha szeretnél odafigyelni arra, hogy mennyi kalóriát viszel be a szervezetedbe, akkor ez az app jó választás lehet. Az egyik legnagyobb ételadatbázissal rendelkezik, és akár a vonalkód beolvasásával vagy a recept megadásával könnyedén számon tarthatod a bevitt kalóriákat. Ennek is köszönhetően jobban betarthatod a diétádat.
Fooducate
- Egészséges étkezés
- Közösségi élmény
- Étrendtervezés
Lehet, hogy csodálkozol azon, hogy a második app is a tudatos táplálkozással kapcsolatos. Ennek az oka, hogy hiába a mozgás, ha az étkezésre nem figyelsz oda. A Fooducate több mint 250 ezer ételt tartalmaz kategóriákba sorolva, így változatos étrendet állíthatsz össze. Az pedig csak extra, hogy ha nem akarod magad egyedül érezni, akkor az appon belül egy közösséghez is csatlakozhatsz.
Lose it!
- Kalóriaszámolás
- Edzéskövetés
- Számos eszközzel kompatibilis
Ebben az appban is rögzítheted, hogy miket ettél a nap folyamán, ami segít a tudatos táplálkozásban, és abban is támogat, ha fogyni szeretnél. Számos fitness eszközzel és okosórával kompatibilis, így az edzésed adatait is képes megjeleníteni.
Home Workout
- Kezdő és haladó edzések
- Otthoni edzés
- Eszközök nélkül edzések
Az otthoni edzésben lehet társad ez az ingyenes fitness app. Többé nem lehet kifogás, hogy nem fér bele az idődbe vagy a költségvetésedbe a rendszeres mozgás. Ezt az applikációt bármikor elő húzhatod, és végig csinálhatod a számodra megfelelő edzéstervet, legyél akár kezdő vagy haladó szinten. Ráadásul a gyakorlatok többséghez semmilyen plusz eszközre nincs szükség.
FitBit
- FitBit karkötő nélkül is használható
- Edzéskövetés
- Kalóriaszámolás
Akkor is bátran töltsd le ezt az appot, ha nincs FitBit karkötőd, mert anélkül is használható. Edzéseidet és fogyásodat is nyomon követhed az applikáció által készített diagramokon. Ha pedig egy kis extra motivációra vágysz, akkor más felhasználókkal is kapcsolatba kerülhetsz, így egymást biztathatjátok.
Runkeeper
- Alap futóprogram
- Tempó-, táv- és kalóriaszámolás
- Hozzárendelhető képek
Talán a legtöbben kifejezetten futós alkalmazásokat keresnek, amivel számon tarthatják a megtett kilométereket, az elégetett kalóriákat, a tempót. Ha te is ezt a tábort erősíted, akkor irány a Runkeeper. Már az ingyenes verzióban is találsz egy alap futó programot, ami a kezdeteknél segítséget jelenthet. Extraként pedig az edzésekhez képeket is hozzárendelhetsz.
HeadSpace
- Meditációs gyakorlatok
- Alvás tippek
- Mentális jóllét
Az eddigi appok abban segíthetnek, hogy a testi egészséged rendben legyen, de az egészséges élet része a lelki jóllét is. A HeadSpace az egyik legnépszerűbb meditációs alkalmazás. Napi gyakorlatokat kínál, és még a jó alváshoz is kaphatsz tippeket, hiszen megfelelő pihenés az egyik alapja annak, hogy mentálisan jól legyél.
+1 ingyenes fitness app – Androidra
Bár a legtöbb app iOS-es és Androidos telefonokra is elérhető, vannak, akik egyelőre csak az egyik platformra fejlesztettek. Így például a Samsung vagy Xiaomi telefonok tulajdonosai akár az alábbi applikációt is letölthetik.
Yoga Daily Fitness
- Jóga kezdőknek
- Önállóan végezhető gyakorlatok
- Csak Androidra
Amennyiben most ismerkedsz a jógával, és szeretnél egy kicsit belekóstolni ebbe a mozgásformába otthon, akkor ez lehet a te appod. Olyan gyakorlatokat találsz benne, amelyek egyedül is biztonságosan és pontosan végezhetőek, és amelyek kezdőknek is teljesen megfelelnek.
